孕妇怎样预防便秘

孕妇预防便秘，首先进行生活和饮食的调整。每天吃完饭以后进行30分钟左右的有氧活动可以促进消化胃肠道的蠕动。饮食上尽量避免高油、高糖、高脂、辛辣刺激的食物。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，可以促进大便形成以及增快胃肠蠕动。

每天养成定时排便的习惯。如果通过生活和饮食调节仍有便秘，可以适当地服用益生菌。益生菌可以通过酸奶中补充也可以单独地服用益生菌。益生菌主要是肠道内的正常菌群对孕妇及胎儿不会产生明显的影响。

除此以外可以适当地使用药物，例如乳果糖，乳果糖可以增加肠道内的渗透压使肠道内充满水分，便于大便的湿润及排出。同时乳果糖不会被人体所吸收，继而也不会影响孕妇及胎儿。