无论是男性还是女性，手淫对身体的危害是极大的，所以要戒除手淫，解除手淫的方式有很多。

1、平时把注意力多集中在工作和学习上，发挥自己的主观能动性，多干正能量的事情，不要把注意力完全集中在性生活上，因为性生活只是生活的一部分。还有很重要的事情，需要你去完成，比如亲情、友情。

2、如果是已婚的女人，需要增强夫妻双方之间的感情，生活中可以做浪漫的事情，相互鼓励双方，完成正常的性生活，避免对性生活产生厌恶，同时也要保持会阴部卫生。