每天睡10个小时是正常的，正常成年人平均睡眠时间是8个小时左右，6~10小时之间都是正常的。

每天晚上9点到11点是较好的睡眠时间，11点到早上6点是质量较高的睡眠时间。11点到凌晨3点是最佳睡眠时间，此时肝脏代谢旺盛，只要能保证足够的最佳的睡眠时间，才能保证机体不发生紊乱，少生病。如果长期睡眠不足，容易导致记忆力减退、烦躁压抑、情绪不稳。

长期睡眠不足可使某些慢性疾病的发病率增加。充足睡眠是身体健康的保证，选择合适的枕头，选择右侧卧位最好规律的高质量的睡眠与人体的健康息息相关。