缓解手臂疼痛，需要明确病因，鉴别诊断，采用针对原发病的治疗措施，以免疾病发生发展。

1.手臂疼痛可能是由于手臂长时间负重，导致手臂肌肉受累，血液循环不畅，或者手臂肌肉拉伤，引起的胳膊疼痛。此时可以用毛巾热敷，促进血液流动，采用按摩的方式缓解肌肉疲劳，疼痛一般很快就能缓解。

2.手臂疼痛还可能是手臂出现肌腱和腱鞘的炎症，如肱二头肌长头肌腱炎。可以通过局部注射药物，并加强功能锻炼来恢复，从而减轻疼痛。若保守治疗无效，还需要采用手术治疗，如肩峰成形术等，从根源上解决疼痛。