爬完山脚后跟疼怎么缓解

爬完山脚后跟的位置，如果引发了明显的疼痛，可以先多卧床休息，减少久站以免加重对足跟的应力来缓解疼痛。同时可以配合一些局部的外用药物，如洛索洛芬钠凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等具有消炎镇痛的功效，对于足跟痛有一定的缓解。

同时辅助一些理疗的方法，包括针灸、推拿、冲击波、中频、干扰电超声等。可以很好地促进足部的循环代谢，特别是改善足跟位置的微循环，进而减轻劳损引发的炎症，缓解疼痛、酸胀等相关症状。

患者要注意，在后期可以适当地配合一些功能训练、加强足踝位置的稳定性、减少对足跟的应力负荷，会有一定的缓解作用。