长期的睡眠不好，如果经常入睡困难或者睡眠的过程中容易惊醒、梦特别多，影响了睡眠的质量，白天经常的困乏、过度的烦躁、情绪不稳定，有可能和患有焦虑、抑郁症或者神经衰弱等疾病有关系。

首先要保持稳定的情绪，减缓生活中的压力，要避免经常的胡思乱想，可以多吃小米、核桃、牛奶、芝麻、酸枣仁等有安神作用的食物，也可以在医生指导下服用谷维素、安神补脑液或者枣仁安神胶囊等药物进行调理。

白天应该增加有氧的户外运动时间，在睡觉之前可以用热水泡脚以后按摩足底的涌泉穴，促进睡眠。