长期睡眠不好，要先确定失眠的具体病因，再对症治疗。

如果为心理因素所引起，患者应调整心态，不要存在紧张、焦虑、抑郁的心理，不要过度劳累，心理压力不要过大。如果严重失眠，并且对日常的生活和工作造成了不同程度的影响，可配合口服安神补脑液、静心口服液、谷维素，也可口服安神补脑片、维生素B族类的药物进行调理。在必要时还应当去看心理医生，接受心理治疗，在医生的指导下口服抗抑郁、抗焦虑的药物治疗，比如丁螺环酮、西酞普兰等。患者在睡觉以前可以听一些轻松的音乐，喝杯热牛奶、洗热水澡，都有助于促进睡眠。

如果上述治疗和调理方法，都不能使失眠的状况得到有效改善，可考虑为器质性病变所引起，比如贫血、甲状腺功能亢进等，应到医院进行相关检查，明确具体的诱发原因，针对原发病进行治疗。原发病治愈后，睡眠不好的问题也可逐渐缓解和消失。