长期睡眠不好，可以首先改变睡眠习惯和不良的生活方式。如果改善长期睡眠不好的患者睡眠习惯，效果不好，建议服用安神补脑液和舒眠胶囊等调节睡眠，同时服用补中益气丸或益气养血口服液。

不要吃一些刺激性的油腻和生冷食物，饮食上要注意铁和血，注意多运动，适量运动可以增强体质，还可以帮助睡眠。

日常生活要坚持规律的作息时间，睡前不要吃太多，睡前远离咖啡和尼古丁，选择运动时间，保持室温略凉。