高血压患者可以慢跑，时间不宜长，高血压患者跑步不能剧烈，以慢跑为主，跑步前先热身，每天不超过半小时。剧烈运动会使血压骤然升高，容易导致血管破裂，所以一定要注意运动强度。经常慢跑对高血压患者有好处，经常跑步可以使血压下降，并使血压更稳定；跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜，速度要慢，不要快跑。

适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。高血压患者还适合散步，散步对于各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15到50分钟，每天二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。