必须要涨奶才说明奶水充足吗

不是只有涨奶才说明奶水充足的。

一般在生育宝宝后，母亲都会担心自身的奶水量不足，害怕宝宝吃不饱，认为只有涨奶才说明奶水量充足，这种说法是不正确的，因为根据个人体制不同，有的人下奶量很多，有的人则少一些，其实只要在宝宝吃奶时，能有奶水供应，就说明奶水量充足。

在哺育的时候，注意不要服用药物和涂抹化妆品，因为这些东西含有的物质很容易影响到乳汁，不利于宝宝的健康发育，可以选择新鲜的蔬菜和水果来补充营养，同时对恢复皮肤的光泽也是很有帮助的。