合理的运动对于稳定血压有帮助，但不合理的运动反而会引起血压的波动。

高血压的患者需要进行规律的运动，但要选择适合的运动项目，可以选择轻中度的有氧运动，如慢跑、登山、做体操、打乒乓球、游泳以及打太极拳等。每次运动30分钟以上，但不要超过1个小时，要避免过度的运动导致身体的疲劳。

合理的运动可以改善心脏和血管的功能，使血管收缩和舒张功能更加协调。同时可以舒缓紧张的情绪，以及有效地控制体重的水平，配合其他生活方式的调控以及选择有效的降压药物，能够使血压长期控制达标。