孕妇怎么控制体重

孕妇孕期的体重增长过快、过多可以影响母儿的健康，容易造成巨大儿、妊娠期糖尿病等风险。

孕期尽量少吃油炸及高脂肪食物，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的摄入，以及适当增加奶类的摄入及碘的摄入，常吃富含铁的丰富食物，每日增加20~50克红肉，每周吃1~2次动物内脏或血液。

维持适量的身体活动，促进血液循环和胃肠蠕动、缓解便秘，如无腹痛、见红等不适，每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动，可选择一般的家务劳动、散步、漫步、跳舞、步行上下班、孕妇体操以及孕妇瑜伽等来控制体重。