眼镜疲劳疼痛，可以采取改变用眼习惯、热敷、远眺、使用眼药水等缓解。

1.改变用眼习惯。减少电子产品的使用，例如电脑、手机等，并且要在使用电子产品或者近距离作业之后向远处眺望，放松眼部，可以在休息的时间做眼保健操，使眼部肌肉得到放松。

2.热敷。使用热毛巾热敷眼睛，或者使用蒸汽眼罩，通过疏通阻塞的眼睑腺体缓解眼疲劳和疼痛。

3.远眺。若长时间近距离用眼，会让眼睛睫状肌持续紧张，适当向远处眺望对眼睛有好处。

4.使用眼药水。可以使用一些缓解疲劳疼痛的眼药水，如萘敏维滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等，可以起到缓解作用。