缓解精神高度紧张容易失眠有几种方法：

1.是要保持良好的作息时间，早睡早起，保持良好的精神状态，能有效缓解失眠带来的头晕和疲劳。

2. 睡眠的有效时间不应超过，即不超过8小时。

3.在睡觉的时候，应该做一些放松的活动，如按摩、冥想等。

一般通过以上几种方法，失眠症状会得到缓解。当失眠是由于精神紧张引起，应根据失眠的持续时间，选择不同的治疗方案。如果这只是一个导致失眠的事件，当事情解决后，睡眠会变得更好。如果长期焦虑导致失眠，在临床治疗失眠症的同时，也要处理好患者的病理性焦虑。