脖子肌肉出现僵硬的情况，首先要考虑是颈椎病引起的。这种情况和平时的长时间低头等不良姿势习惯有关。比如经常低头看手机、伏案工作等情况，需要注意及时纠正不良的习惯。然后要注意经常做一下，颈椎的保健运动，每天可以经常做颈部的保健操，眼镜蛇动作等。

症状明显的可以考虑局部理疗，非甾体抗炎药止疼治疗，也可以考虑针灸、推拿、冲击波治疗等。没有缓解的，最好通过颈椎CT或磁共振等检查明确，看是否需要给予牵引、微创手术等进一步治疗。

平时生活中，还要注意完上睡觉，枕头不要过高或过低。