男性在日常可通过补充锌、镁以及高蛋白、高胆固醇的矿物质来提高性能力。

适量的补充锌元素能够有效维持性能力，含有锌元素的药物可缓解治疗阳痿，每天适量摄入15毫克锌元素能有效维持身体所需，含锌元素的食物有火鸡、牛肉、猪肝、蛋黄等。

多补充镁元素，可提高男性精子活力，含镁元素丰富的食物有土豆、香蕉、豆制品、坚果等。

此外，蛋白质可促进雄性激素的合成，胆固醇可使精液量增加，利于精子合成，含蛋白质和胆固醇的食物适量补充也是可以提高性能力的。

男性在平时应注意均衡营养，即使是对身体有益的食物，也不要过量补充，适量最好。