如何避免蹲马步造成的膝关节影响

避免蹲马步造成对膝关节影响要做到姿势正确，如果蹲马步的姿势不正确、做不到位，会加大膝盖的负担，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习，会造成膝盖的慢性损伤。

蹲马步要蹲的时候，膝盖需要弯曲用力，保持蹲姿，大腿正面肌肉群放松，最好的是160度以上，不要站直，可以减少蹲马步对膝关节的影响。

蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动，导致肌肉、关节出现拉伤，运动前进行热身能够使身体更快进入运动状态，适应运动强度，也可以有效的预防蹲马步造成的膝关节影响。