吃太撑了难受，可以通过以下几种方式缓解：

1.吃完饭后可以适当散步。散步时要慢慢走，不能太快。通过散步能够促进胃肠道蠕动，帮助缓解胃部不适的症状。

2.可以采用顺时针的方式按摩腹部，大概按摩十几分钟，能够促进胃肠道蠕动，帮助更快地消化。

3.如果撑得特别厉害，感觉到很难受，可以去药店买促进消化的药物。

4.日常要避免吃得过饱，每次都吃得太饱，对于胃部是有伤害的，还有可能会导致肥胖，每次吃饭七分饱即可。