怀孕了晚上失眠，可以喝杯热牛奶、泡泡热水脚、听听舒缓的音乐，心里不要有一些杂念，可以尝试着入睡，在平时可以有以下几种方法来避免失眠的情况：

第一，晚上尽量少喝水，避免去厕所的次数。

第二，睡觉时避免经常同一个体位，防止出现腰部疼痛而致使失眠。

第三，在睡觉前，不要吃得过饱，也不要吃一些辛辣刺激性的食物。

第四，避免紧张、焦虑等不良情绪，保持乐观的态度。