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晚上出现了失眠应当调整心理状态,不要胡思乱想,也不要存在过大的精神心理压力。
如果是环境因素所引起的失眠,应当调整室内的灯光,也要调整室内的温度,避免温度过冷和过热。可以暂时使用镇静、安眠类的药物予以调理,比如艾司唑仑、阿普唑仑等。
在日常,患者也可以通过口服中成药进行调理,比如安神补脑液、百乐眠胶囊。在睡觉以前不要进行剧烈运动,不要喝浓茶、咖啡等饮品,可以用热水泡脚,也可以喝一杯温牛奶,都有助于促进睡眠。
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