喝蜂蜜不能达到有效减肥。因为蜂蜜中糖的成分太高，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量在70%~80%左右，属于高糖物质。尽管蜂蜜中含有一定的乙烯胆碱，可以促进肠道的蠕动，但是对于减肥的患者这个肠蠕动不足以达到减肥的效果。

减肥实际上是对机体能量调节失衡进行重新布控，能量调节失衡主要是入量多出量少。多喝蜂蜜，进食的热量偏多，不利于患者减肥。

减肥应该多吃五谷杂粮，少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。每周进行3~4次的运动，每次30~40分钟。同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、早睡、早起，才能达到有效减肥。