思虑过度失眠的缓解措施大致如下：

首先，要学会自我心理调节，不要去考虑烦心的事情，克服不良情绪，尤其是睡前不要考虑任何事情。要学会转移注意力，可以看看书、听听轻音乐、适当按摩头部，或者用梳子反复刺激头皮等，都能够起到促进睡眠的作用，改善因思虑过度引起的失眠症状。

其次，如果失眠症状比较严重，通过上述措施调理效果不明显时，建议遵医嘱服用中药制剂类的助眠安神药物。例如安神补脑液，或者养血安神片等，改善上述症状。