孩子便秘可以适当吃以下粗粮：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、绿豆以及黑米等。

因为这些粗粮中含有丰富的膳食纤维、B族维生素、多种微量元素以及碳水化合物等成分。能够有效地改善便秘患儿的胃肠道蠕动功能，促进肠道内食物残渣的排泄，改善患儿的消化功能紊乱状态，有助于便秘尽早恢复。

需要家长注意的是，给便秘患儿进食上述粗粮时，要先将粗粮磨成粉后打成泥状或者熬成粥。更容易被便秘患儿的胃肠道吸收，减轻脾胃运化负担，帮助改善便秘患儿的不适症状，提高孩子的生活质量。