预防骨质疏松的方法是什么

预防骨质疏松的方法主要包括以下几个方面：

1.在平时应重视骨密度测试，尤其是中老年人应定期到医院进行骨密度测试。出现骨密度降低的情况，应及时在医生的指导下对症补充钙剂和维生素D。

2.老年人在平时应适当口服钙剂，降低骨质丢失，可服用葡萄糖酸钙等。

3.多到户外晒太阳，通过晒太阳有利于维生素D的合成，促进钙的吸收，帮助维持人体正常所需的钙磷代谢，从而增加骨骼中的钙质，提高骨的硬度，有利于预防骨质疏松。

4.多进行运动锻炼，增强身体体质，通过适当运动可在一定程度上使钙质在骨骼内更多存留，进而提高骨的密度和硬度，达到预防骨质疏松的效果。