腰肌劳损后腰部反复疼痛可以采用以下方法：热敷、休息、按摩、锻炼。

1.热敷，腰部受凉可以加重疼痛，热敷可以使其缓解。

2.休息，停止劳动，使腰部肌肉适时休息。

3.按摩，在医生指导下进行按摩，有助于疼痛缓解以及腰部肌肉功能的康复。

4.锻炼，适当又不过量的运动，可以缓解疼痛。

腰肌劳损是一种发病率很高的疾病，常见的原因有长期劳作、腰部反复受到损伤、长期生活在潮湿阴冷的地方。如果症状明显，病人应该及时到正规医院治疗，并在医生的指导下，及早进行康复训练。