患者出现运动过量导致膝盖部位发生疼痛，首先，要立即停止活动，防止由于持续的活动，导致患者膝盖部位的疼痛状况持续加重。

患者可以在停止活动之后，二十四小时内进行冷敷或者是凉水冲洗膝盖部位，促进毛细血管的收缩，减轻患者的肿胀和疼痛的症状。在四十八小时后可以进行局部的热敷，促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻疼痛和症状的情况及时消散。

另外，如果经过以上的办法，疼痛没有得到明显的缓解，有可能是发生了半月板或者是其他韧带的损伤。患者要及时到医院进行相关的检查，根据具体的情况，采取必要的治疗措施。