长期失眠有什么好办法

长期失眠的情况下，患者可在医生的指导下应用镇静、助眠的药物予以治疗。临床上常用的药物主要有阿普唑仑、地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等，利于改善失眠，提高睡眠质量，但这些药物应避免长期服用，防止产生耐药性或宿醉反应。

同时可针对头部穴位进行针灸、按摩等理疗，利于促进局部的血液循环，也有利于改善失眠。

除此之外，患者应注意改善不良的生活习惯，规律作息、按时睡觉、按时起床，在睡觉前应保持居室舒适安静，可以在睡前喝杯热牛奶或用热水泡脚，都有利于提高睡眠质量。