人一天的睡眠时间几个小时最好

普通人每天的睡眠时间需要7~8个小时左右，但这个数字只是一个平均的数值，具体到个人，也是因人而异的，并不是绝对的。

有的人可能需要睡9个小时，白天才有比较好的精神；也有的人可能每天只需要睡觉五六个小时，白天工作和学习的时候，就有良好的精神状态。

只要早上起床的时候感觉精神良好，白天的时候没有疲倦乏力、精神差、注意力不集中的症状，就是合适的睡眠时间。通过改善生活方式，保持积极向上的工作和生活态度，白天积极参加体育锻炼，睡前营造良好的睡眠氛围，就可以改善睡眠。