更年期腰腿酸软是很多女性都会有的一种症状。更年期的患者雌激素水平逐渐地下降，出汗比较多，会导致骨质疏松。

骨头里面的钙质流失，缺钙后会引起骨质疏松，导致腿疼痛、乏力、无力、出现腿软，这是一种正常的生理现象。一般在45岁到55岁之间会出现围绝经期，所以在45岁以后的女性应间断地补充钙片，有条件的应该每天晒太阳，促进钙的吸收。

老年人还要多吃一些优质的蛋白质，比如骨头汤、鸡蛋、牛奶、鸡汤、鱼汤等，可以增加营养，同时也可以补充钙剂。更年期由于卵巢功能的衰退，也可以平时进行补充一些维生素，注意保护卵巢的功能，做一些有氧运动，适当地增强机体的抵抗力。