水果减肥的误区:
1.每天只吃水果。饮食要讲究多样化,谷类、蔬菜、肉类都要适合的搭配吃,主食和肉类,能为人体提供蛋白质和足够多的能量,并带来饱腹感,而水果几乎不含蛋白质等营养物质,所以光吃水果是不利于身体健康,也不是正常的减肥方法。
2.认为吃水果长不胖。水果是利于减肥的食物,但任何食物吃多了,都会有发胖的风险。而水果都含糖分,如果肆无忌惮的吃太多,也是一样会发胖的。
3.饭后立刻吃水果,餐前吃水果健康又减肥,但是如果饭后吃水果,这是不健康的做法,这样水果容易在胃中滞留,导致肠胃不适,所以饭后一小时之后再吃即可。
4.用果汁代替水果,水果榨成汁会丢失营养,升糖指数相应变高,一杯果汁和一个完整的水果相比,果汁含糖会更高。
水果虽然是健康食品,但是在减肥期间,使用要讲究时间和方式,要挑选对自己适合的,才能让他们有力的来助力减肥。
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