来月经的注意事项包括以下几点：

1.在饮食方面，忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，忌吃生冷食物，如雪糕、梨等，多吃温热食物，如海带汤，要荤素搭配。

2.在运动方面，要避免剧烈运动，如跳远、跑步、游泳等。

3.在生活方面，不能坐浴、泡温泉，这样容易导致细菌经阴道上行进入宫腔引起炎症。

4.在穿着方面，不要穿紧身的衣服，否则会摩擦会阴出现炎症，可以穿透气性好的棉质内裤，着装宽松。

5.来月经时也不能进行性生活，不然可引起炎症。