男性想要提高性能力，可通过提高身体体质、调整心理状态、改善饮食等方法进行调理。

男性每天应当坚持锻炼身体，提升血液循环与新陈代谢，从而增强体质，有助于提高性能力。在日常不要存在过大的心理压力，不要过于劳累，不要用脑过度。在性生活时应当增强自信心，不要过度紧张和兴奋，夫妻要多交流经验，增进感情。

要改善日常的饮食，可适当吃一些能够壮阳的食物，比如韭菜、狗肉、羊肉等，不仅会增强性能力，也会提高精子质量。