小腿半夜抽筋多为劳累过度、骨质疏松或受凉所致。由于白天过度劳累或运动量过大，造成腿部肌肉较长时间处于紧张状态，得不到有效放松，在夜间就会出现小腿抽筋。

由于骨质疏松使人体内的钙质不断减少，使骨质遭受破坏而引发的夜间抽筋。在睡觉时如果小腿遭受寒凉刺激，容易使小腿部位的肌肉产生痉挛，导致半夜出现抽筋的症状。

因此，生活、工作中人们应避免过度劳累，适当休息，注意腿部的保暖，避免受寒凉刺激。应加强运动锻炼，增强自身抵抗力，睡觉时保持正确的姿势，还应定时的调整睡姿。