年轻人搬东西闪到腰后，应当立刻卧床休息。

在卧床时，床垫不要过软，也不要随意地进行腰部的活动，使腰部处于休息状态。在受伤后的48小时内，可以对腰部进行间断性地冷敷，能够促进毛细血管收缩，防止肿胀症状加重，也能够减轻疼痛。在48小时以后可以对局部进行热敷，能够促进局部血液循环，消除肿胀的症状，也有利于恢复，如果疼痛较严重，可以口服消炎镇痛类的药物治疗，比如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠。

在逐渐恢复以后，也应适当进行腰背肌的功能锻炼。