跑步是非常好的一种有氧运动方式。跑步对人体可以增强体内的基础代谢率，有效的降血糖、降血脂，提高心肺的携氧能力，对塑形也是有帮助的。

跑步建议不要在空腹进行，对于健康人，空腹跑步可能会造成热量能量的消耗而出现头晕不适等症；对于糖尿病患者，如果空腹跑步有可能会诱发低血糖，而低血糖的危害有时比高血糖的危害还要大。

所以跑步可以选择在餐后进行，也不要在餐后立即跑步，可以在餐后1小时以后进行适量的跑步。