运动减肥需要配合饮食控制，否则起不到减肥的作用，运动时间需要根据个体情况循序渐进，应选择中等强度的运动，每次运动20-30分钟以上，但贵在坚持。

在医生的指导之下，减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。

低热量饮食每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好选择低热量食物。除此之外运动可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。