三伏天吃什么解暑

夏季可以多吃些时令蔬菜解暑，如丝瓜、冬瓜、黄瓜、番茄等，水分含量较高。新鲜水果有苹果、草莓、西瓜、荔枝，水分含量极高可用于补充水分。夏季清热的最好办法是绿豆汤，可以提前做些绿豆汤常备家中，或者喝些淡盐水和葡萄糖水来补充身体消耗的水分和电解质。

夏季可以适量吃冰淇淋或雪糕，建议不要吃太多，否则容易腹泻。或喝一些现榨果汁，多吃水果解暑效果也很好。夏季饮食不宜过于清淡，高温天营养不良容易头晕、疲倦。

夏季人们经常运动，多汗、多消耗，可以吃更多有营养的食物，例如瘦肉、牛奶、鸡蛋、蘑菇，以满足人体的新陈代谢需求。