脚背出现疼痛以后是不建议继续跑步的。由于跑步可以牵拉局部的组织，引起疼痛加重。如果是炎症引起的脚背疼痛，跑步可以引起局部的充血和水肿，促进炎症的扩散，不利于恢复。

所以出现脚背疼痛以后，应该查明病因进行治疗。如果是劳损引起的，可以进行局部的热敷，避免长时间的站立和走路，口服止痛药进行治疗。

如果是炎症导致的，可以积极的进行抗炎治疗，以促进炎症的吸收，促进恢复。外伤引起的疼痛，应该及时的拍片检查，排除骨折，及时制动，口服活血化瘀药物治疗。