孩子要怎么样才能长高

可以通过调整饮食、参加运动，保持充足的睡眠使孩子长高。

首先，要调整饮食。骨骼的生长需要钙质，要多补充含钙量高的食物。否则缺钙也会影响骨骼的生长，影响身高。尽量做到食物多样化，多补充营养。能为孩子的生长发育提供营养物质，有助于长高。

同时，要多参加户外的锻炼，可以选择跳绳、跑步、游泳等方式。多吸收户外的空气，接受阳光浴。有助于钙的吸收，也可以帮助长高。同时要调整睡眠，尽量早睡。因为晚上睡觉时生长激素分泌旺盛，有利于孩子长高。