颈椎疼痛自我治疗方法有什么

颈椎疼痛自我治疗主要是通过平时自身的运动来缓解，首先要改变自己的生活习惯和工作习惯，不能长期低头和长时间的维持一个姿势。

可以适当做一做颈椎的保健体操，比如摇头动作，依顺时针和逆时针方向进行摇头，长期坚持都会有明显效果，还可以将双手十字合拢交叉，并且将其举过头顶置于枕颈部，然后将头后仰，双手渐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此反复3～4次可以起到缓解椎间隙压力的作用。

在颈椎病的早期，患者可以用自我治疗的手法来缓解病情的发展。