失眠吃什么食物好能帮助睡眠

失眠一般建议患者多吃谷类食物或牛奶、鸡蛋、鱼、莲子、大枣、核桃等。

也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橘子、西红柿和卷心菜。这些食物非常清淡，易于消化，具有滋补心灵的功效。此外，建议患者放松，避免带工作用品回家。

平时可以吃一些香蕉、酸枣仁、猕猴桃、谷维素、维生素B1等有利于睡眠的食物和药物。可以在睡觉前喝一杯牛奶有助于入睡。平时可以多进行户外有氧训练，比如散步、慢跑。