失眠吃什么食物能缓解

失眠患者在饮食中可以吃一些温和、不躁、不辣、不刺激的食物，如山药、核桃、小米粥、胡萝卜、白萝卜等，这些食物比较温和，可以慢慢健脾、补血。

女性可以吃点红枣或黑芝麻，但这些都不能治疗失眠，只能改善失眠。

严重失眠的治疗主要需要服用药物，如艾司唑仑、曲唑酮以及抗焦虑和抑郁药物的结合来帮助睡眠，需要在专科医生指导下应用，也就是不能完全依靠食物来治疗失眠，也可以积极的锻炼身体。