1小时走6公里可以起到减肥的作用，但是一定要坚持。减肥属于一个比较漫长的过程，只有长时间坚持，才能够起到更好的减肥作用。

想要减肥，除了进行适当地运动外，还一定要多注意饮食结构调整，要多吃一些清淡、比较容易好消化的食物。而且在饮食上还一定要多注意，不能暴饮暴食，对于含有热量高、糖分、高脂肪等食物，一定要减少摄入量。

通过运动减肥也一定要多注意，不能过度劳累，也不能过度消耗身体内的能量，要采用走跑结合的方式，达到一定的运动量，才能够更好燃烧脂肪。但是，适当坚持跑步，也可以起到减肥以及提高自身免疫力的作用。