立夏养生可以吃辛散、辛温的食物，比如生姜、辣椒、葱、花椒等。

黄帝内经说春夏养阳，中医认为春天植物发芽，夏天植物枝繁叶茂，属于升发的特点，升发就要消耗阳气。如果不及时补充，会出现虚寒症状，所以夏天容易出现腹泻。因为升发消耗阳气，降暑贪吃寒凉食物，也会消耗阳气。

生姜性温，有温暖脾肺的功效。立夏多吃生姜，可以抵消贪吃寒凉食物导致的不适。辣椒、葱、花椒辛散，皆有通经络的作用。贪吃寒凉食物，容易导致寒凝气滞。所以，立夏吃生姜、辣椒、葱、花椒，对人体有好处。