多吃粗纤维的食物是可以预防便秘的。

平时可通过吃一些富含膳食纤维的粗粮食物来缓解便秘，比如荞麦、燕麦片、玉米、红薯等，这些常见的粗粮都含有丰富的膳食纤维能预防和缓解便秘的情况。

其次，还需注意多喝水对排便也可以起到辅助效果，一般喝水的最好的时间段是每天的10点、16点和在睡觉之前的时间段里，便秘的患者尽量要在这期间多喝水。除了白开水外，还可以在饮用水里加一点蜂蜜和维C来促进肠胃的蠕动。

此外，在便秘期间尽量不要动怒，要调节好心态，保持心情愉快，放松身心。