失眠怎么入睡

失眠入睡的办法包括物理疗法和药物治疗、针灸治疗等。

物理疗法一般适用于轻度失眠的患者，可以在睡前喝杯热牛奶，用热水泡一下脚，冲个热水澡，睡前听一些舒缓的轻音乐，看一些平时不想看的书籍，到户外做一些有氧运动，可能会改善。

如果效果欠佳时，可以应用安神的药物，一般应用谷维素、安神补脑液和酸枣仁口服液；严重时，可以应用小剂量的镇静催眠药，常用的有阿普唑仑和氯硝西泮。

患者如果有身体不适导致的失眠，应积极地治疗原发病。患者有精神障碍性疾病也可能会出现失眠，常见于焦虑症和抑郁症。焦虑症的患者可以口服坦度螺酮，抑郁症时可以口服西酞普兰和黛力新等。