如果哺乳期奶水不足，建议在饮食上多喝一些汤类的食物，多喝水，比如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、鸡蛋汤、小米粥、通草水等，都可以起到一定的促进奶水分泌的作用。然后让宝宝多吸吮乳头，这样可以刺激乳汁的分泌。

还可以请专业催乳师来进行催奶，或者去找中医大夫开一些中药来进行调理。而且哺乳期也不能太过的劳累，一定要保证充足的休息，这样才能保证乳汁的充足分泌。

还需要妈妈们调整好自己的心态，不要太过的焦虑，保持良好的心情，心情紧张也会引起奶水分泌减少的。