引起晚上入睡难的原因有很多,常见的包括以下几种:
1.白天精神压力过大或精神高度紧张。
2.睡前喝浓茶、咖啡或烈酒等刺激性饮品,此类饮品能够兴奋交感神经而使人入睡困难。
3.患有睡眠障碍或神经衰弱等疾病,可以表现出晚上入睡困难、睡眠时间缩短或睡眠质量下降。
对于晚上入睡困难的人,应该注意睡前不宜做剧烈运动,也不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。必要时建议到心理卫生中心就诊,在专业医师指导下口服促进睡眠的药物来缓解。
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