睡眠不好、失眠的缓解方法要根据具体病情决定。

如果是轻微的失眠，建议采取情绪调节、精神调节、饮食结构以及生活方式调节等，帮助改善睡眠状况。多数通过长时间规律地生活作息的调整，会逐渐改善失眠症状，一般不需要药物治疗。

如果睡眠不好，失眠的症状比较严重，建议先遵医嘱采取适宜的药物进行治疗，例如具有镇静、助眠功效的地西泮或者阿普唑仑等，切记不宜长时间服用。同时辅助服用谷维素或者维生素B1等，有助于缩短病程。