脚踝扭伤后肿胀，疼痛明显，严重的不能站立，行走，皮肤青紫，伴有水泡，这是损伤造成的出血引起。

损伤早期3天内应该冷敷，最好冰敷，做好保护，以免冻伤皮肤，可以毛巾包裹，没有明显疼痛可以持续冰敷，这样可以使血管收缩，减少出血，减轻肿胀，3天后热敷，这样可以起到活血作用，同时抬高下肢，活动足趾，促进血液循环.

如果疼痛、肿胀剧烈，建议到骨科门诊就诊，排除韧带损伤或骨折。